استشاري يكشف عن عادات يومية قد تضر بهضمك وتؤثر سلباً على تمثيلك الغذائي
كتبت/سهام زكى
استشاري يكشف عن عادات يومية قد تضر بهضمك وتؤثر سلباً على تمثيلك الغذائي
أوضح الدكتور محمد المنيسي، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي في قصر العيني، أن الإنسان قد يضعف تمثيله الغذائي وهضمه بنفسه من خلال ما يتناوله من طعام، مشيراً إلى أن العادات الغذائية والحركية تعد من الأسباب الرئيسية في تعزيز أو ضعف الصحة الهضمية والتمثيل الغذائي.
وأضاف الدكتور المنيسي: “كلما كانت عاداتك الغذائية والحركية غير صحية، زادت فرص تعرضك للإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل ضعف التمثيل الغذائي، قلة الامتصاص، واضطرابات في الإخراج، فضلاً عن زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك”.
عادات خفية تدمر الهضم
هناك العديد من العادات غير الصحية التي قد تكون غير معروفة، لكنها تؤثر بشكل سلبي على صحة الجهاز الهضمي. أبرز هذه العادات تشمل:
- تناول أكثر من نوع من الحبوب والبروتينات: الجمع بين أنواع متعددة من الحبوب والبروتينات يؤدي إلى ضغط زائد على القولون والأمعاء، ما قد يسبب تقلصات هضمية.
- تأجيل التبرز لفترات طويلة: تجاهل الحاجة إلى دخول الحمام يمكن أن يسبب قساوة البراز ويؤثر على العملية الإخراجية.
- إهمال تناول الألياف: الإكثار من البروتينات والكربوهيدرات مع تجاهل الخضراوات والألياف، يؤدي إلى تعطيل الهضم وضعف حركة الأمعاء.
- تناول المشروبات الغازية مع الوجبات: حتى المشروبات الغازية “الدايت” يمكن أن تؤثر سلباً على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- شرب كميات كبيرة من المياه أثناء الطعام: الإفراط في شرب الماء أثناء تناول الطعام قد يؤثر على قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل سليم.
- التذبذب بين الحركة الزائدة والكسل: سواء كان النشاط البدني مفرطًا أو مفرطًا في السكون، فإن كلا الحالتين تؤثران سلباً على صحة الجهاز الهضمي.
التوازن هو الحل
وأشار الدكتور المنيسي إلى أن التوازن هو السر في الحفاظ على الصحة الهضمية والتمثيل الغذائي الجيد. يجب أن يكون هناك توازن في تناول الوجبات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية بكميات معتدلة، بالإضافة إلى التوازن البدني بين النشاط والحركة دون إفراط أو كسل.
